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母愛沉重而偉大,可憐天下父母心!!
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孕期腿部抽筋怎麼辦?



發生抽筋時,應立即按摩抽筋處肌肉,或扳動足部,或局部熱敷。

  預防抽筋關鍵是做好以下幾點:

  1.睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥,則在膝蓋下墊一軟枕;側臥時,可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助於血液流回心臟。

2.坐姿時,可將腳墊高,在家裡可把腳放在茶几上。上班時,可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

3.為保證腿部血流暢通,孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子,應選擇平穩舒適的軟底鞋。

4.最關鍵的是平時增加鈣的攝入,尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆製品。吃這些食品時要少吃菠菜,因為菠菜中草酸含量較多,會形成草酸鈣,影響鈣的吸收。

5.孕婦平時要多曬太陽,若抽筋頻繁,可以口服鈣片。

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