關於部落格
母愛沉重而偉大,可憐天下父母心!!
  • 96807

    累積人氣

  • 2

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

孕婦怎麼吃營養又不胖



所以,減少外食機會,盡量自己動手做菜,既衛生又能控制調味料的量,才能吃出健康。

 功效:紫菜、芝士均富含鈣質,但因芝士鹽分偏高,如有高血壓或水腫的情形,應限量食用。

  香蕉薯泥

  材料:香蕉、馬鈴薯、草莓。

  調味料:蜂蜜。

做法:香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗淨,去皮,移入電飯鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。

  功效:香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物,對於胎兒血管神經的發育有幫助。

青椒釀飯

材料:綠蕃茄、乾香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。

  調味料:咖哩粉、色拉油。

做法:乾香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽,

一半切細丁另一半內部刮淨備用。色拉油起油鍋,將全部丁狀材料入鍋爆香,放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置於另一半青、紅椒內,入烤箱以攝氏170度,烤25分鐘。

功效:青椒、紅椒含高量的維生素C。


相簿設定
標籤設定
相簿狀態