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冬天坐月子 重在預防感冒


    產後,由於新媽媽氣血兩虛,抵抗力下降,加上出汗較多,全身毛孔經常張開著,又長時間在溫室裡,所以,一旦身體突然經受急劇的溫差變化,很容易患上感冒,這時最好的辦法就是防患於示然。  

    預防感冒5妙計

    由於新媽媽產後氣血兩虛,抵抗力下降,加上出汗較多,全身毛孔經常張開著,所以,一旦身體突然經受急劇的溫差變化,便會很容易患上感冒。

    經常搓手

    人的手上有很多經絡和穴位,經常搓手能促進手部的血液循環,從而疏通經絡,增強免疫力,提高對抗感冒病毒的能力。

    防寒保暖

    冬天坐月子,新媽媽的居室既要舒適安靜,又要防寒保暖。室內溫度最好保持在20~24℃,如果家中沒有暖氣,可以開空調或電暖器保持房間裡的合適溫度。

    足部保暖

    如果腳部受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受到感冒病毒侵擾。新媽媽要注意足部的保暖,最好能時刻穿著襪子。

    保溫、通風

    新媽媽的臥室溫度最好保持在20-24℃,但在註意保溫的同時也要注意通風,每天應開窗通風2-3次,每次20-30分鐘。空氣乾燥的時候,可以在房間裡放一個加濕器或者一盆水,同樣能起到預防感冒的作用。

    通風時應先將新媽媽和寶寶暫移到其他房間,避免對流風直吹而著涼。

    皮膚清潔

    新媽媽出汗比較多,衣褲、被褥常被汗水浸濕,容易使病菌繁殖生長。因此,新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬,這樣不僅能保持清潔,而且還能藉助陽光中的紫外線殺死病菌。

    隔離消毒

    如果家中有人患了感冒,應立即採取隔離措施,房間裡還應及時用食醋熏蒸法進行空氣消毒,以每立方米食醋5-10ml的比例,加水將食醋稀釋2-3倍,關緊門窗,加熱使食醋在空氣中逐漸蒸發掉,有消毒防病的作用。

    濕度適宜

    冬天家中有暖氣,應特別注意居室內的空氣不能過於乾燥,空氣乾燥容易使人口乾舌燥、流鼻血、咽痛等。可在室內用加濕器或放盆水,以提高空氣濕度。室內的空氣濕度應保持在55%~65%。

    飲食均衡

    飲食要營養均衡。在冬天,新媽媽應適當多吃含維生素多的蔬菜水果和高蛋白食物,這些食物能促進細胞正常代謝,增強機體免疫力。還應多飲水,多排尿,及時排除體內毒素,有助於抵抗感冒病毒的侵襲。

    感冒之家庭護理

    新媽媽感冒後,必須補充大量水分,可以多喝白開水、薑糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等。

    飲食療法

    在感冒初起時,新媽媽不妨試一試飲食療法。

    糯米蔥粥:糯米100g洗淘後,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數根煮至熟,空腹食用。

    梨棗雞蛋湯:梨1個洗淨切塊,紅棗、生薑、冰糖適量,然後加水煮沸,最後再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服後休息。

    白菜蘿蔔湯:白菜心250g,白蘿蔔60g,加水適量,煎好後放入紅糖15g左右,趁熱喝湯吃菜。

    薑紅糖茶:橘皮、生薑各10g切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅糖適量,趁熱服用。服後蓋被睡覺,有助於退燒,緩解頭痛。

    合理用藥

    當病情加重時,新媽媽需在醫生的指導下用一些對乳汁影響不大的抗生素,並口服一些中成藥如板藍根、感冒沖劑等;如果發燒了,則必須臥床休息,及時進行物理降溫;一旦出現高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等症狀,新媽媽應儘早去醫院治療。

    感冒後如何繼續哺乳

    餵奶時要親密接觸,有些媽媽怕把感冒傳給寶寶而不敢繼續哺乳,事實上,剛出生不久的寶寶自身帶有一定的免疫力,只是輕微感冒的媽媽不用過分擔心傳染,可在餵奶時戴上口罩。如果感冒後伴有高燒,須暫停母乳喂養1—2日。停止餵養期間,記得要經常用吸奶器把乳房吸空,才不會影響日後奶水的正常分泌。

    感冒雖然不會太大程度的影響母乳喂養,但媽媽最好還是請家人多幫助照看寶寶,自己則應抓緊時間休息。休息好了,感冒才會更快好轉。


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