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孕婦喝水的幾個潛規則

  潛規則一:水要喝夠

孕期,準媽媽體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。

因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供循環和消化,並保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;

相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。

  潛規則二:定時定量

  很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。

  那到底應該按照什麼規律喝水呢?

要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節奏極為規律,那麼最好按以下方案來進行:

  早上起床後飲用一杯水,

  上午10時左右一杯,

  午餐後1小時補充一杯,

  下午4時一杯,

  晚餐後1小時補充一杯,

  睡前再來一杯。

這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

  潛規則三:必要時減少飲水量

如果孕媽咪已發生腫脹,就應該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內為宜,以免加重妊娠水腫,導致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。

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