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母愛沉重而偉大,可憐天下父母心!!
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剖宮產婦如何吃出好心情?

1.選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。

2.避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

  3.補充適當的水分。

  快樂食譜:

  香蕉牛奶

  材料:香蕉1根、牛奶2500毫升。

  做法:

  1.香蕉洗淨、去皮,切塊備用。

2.將牛奶、香蕉放入果汁機中,攪拌均勻,最後倒入杯中即可飲用。

  營養價值

1. 牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。

2.香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。

3.簡單易做的抗憂鬱果汁,讓媽媽輕鬆獲得歡樂時光。

  姜爆空心菜

材料:細梗空心菜1把、老薑2~3片、鹽少許、橄欖油適量。

  做法:

  1.空心菜洗淨、去莠葉,備用。

2.將橄欖油倒入鍋中,開中火待油熱後,將薑片放入鍋中爆香。

3.再將洗淨的空心菜放入做法2中,續炒最後加上少許鹽,炒勻即可起鍋。

  營養價值

1. 空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。

2. 老薑含有豐富的植物多酚及薑黃素。

3.餐桌上有多道綠色蔬菜,彷彿享受在田野般的樂趣。
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