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孕婦體操助準媽媽順利分娩

3.扭動骨盆運動:

*仰臥在床,兩腿與床成45度,雙膝併攏。

*雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形,要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳要緊貼床面。

*左腿伸直,右腿保持原狀,右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。

*右腿膝蓋從左側恢復原位後,再向右側傾倒,此法兩腿交換進行。
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