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桑拿天坐月子也要防止著涼

  桑拿天:產婦坐月子防著涼

還有10天,準媽媽玲玲的預產期就要到了。為了這一天,全家人做好了一切準備,期待寶寶的到來。但玲玲卻有些心煩,她聽說坐月子不能洗澡、不能洗頭髮、不能刷牙、要緊閉門窗……“光是想想就覺得可怕,要真這麼做我會崩潰的。”玲玲說。

為了讓產婦在夏季“桑拿天”舒舒服服坐月子,近日,本報記者特別採訪了長春市婦產醫院特需療區護士長劉春宏,讓產婦在專家的指導下科學坐月子。

  開窗通風 溫度25℃為宜

“坐月子時要緊閉門窗,不能通風。”這是玲玲經常聽母親說的“月子經”。劉護士長表示,坐月子時要經常開窗通風,保持室內空氣清新。如果家屬擔心產婦在開窗換氣時著涼,可在房間換氣的時候,讓產婦待在另外一個房間裡,或趁其外出曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。

夏季天氣炎熱,室內溫度應保持在25℃左右,以感覺舒適為宜。必要時可開空調或使用風扇,但一定要避免直接吹到產婦。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。

  洗澡 洗頭 刷牙都可以

不洗澡、不洗頭、不刷牙最讓玲玲無法接受。劉護士長指出,產婦在坐月子期間很容易出汗,尤其是夏季,如不注意個人衛生,汗污刺激皮膚很容易感染。因此,在 室溫適宜的情況下,可以經常沐浴或擦浴。也可以洗頭,但洗後要及時擦乾,不要著涼。產婦在坐月子期間,常進食蛋白質和高糖食物,容易在口腔內留下殘渣,導 致牙周炎、牙齦炎。分娩後的第二天,產婦就可刷牙。

  產後儘早下床 享受陽光浴

“坐月子期間要躺著,不能活動,不然會落下病根。”母親反復告誡玲玲。劉護士長指出,產後不能總躺著,應儘早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可下 床走動,做簡單的體操,能加速身體的恢復。但一定要避免提重物等能使腹壓升高的行為,因為這些可能導致子宮脫垂。天氣好的時候可以外出曬太陽,一般半個小 時就足夠了,外出前要做好防曬措施。在接受陽光浴時,產婦可以穿短袖、長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸 收。

  看電視 看書要適度

前幾天,玲玲在網上買了兩本書,打算坐月子時用來打發時間。可是母親說坐月子不能看書,對眼睛不好,把這兩本書沒收了。

劉護士長表示,產婦坐月子時可以看書、看電視,但是要適度。因為坐月子期間,主要是產婦在生理和心理上的恢復期,應該安排休息和適當活動。如果看電視、看 書時間過長,容易使產婦的眼睛疲勞,加上看書、看電視往往是長時間內保持一個姿勢或一個體位,這樣對產後身體的恢復也不利。

  少食多餐 每天5~6次

“坐月子吃得越多越營養越好,這樣奶水才會充足。”最近幾天,母親正在準備玲玲坐月子期間的食譜,全都是肉類和濃湯。玲玲本身偏好清淡飲食,看著母親準備的食譜,她一點胃口也沒有。

劉護士長表示,產後消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以先吃粥、麵條,然後再吃米飯和麵食。夏季炎 熱,一般人都沒有食慾,如果為了坐月子進補猛吃肉食、油湯等,產婦不但難以下嚥,還會進一步影響食慾,不易消化,造成產後肥胖,從而誘發糖尿病、高血壓等 疾病。

因此,坐月子盡量不要吃太油膩的東西,應少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。夏天出汗,要多補充湯水,但喝湯要去油。注意少食多餐,每天以5 次至6次為宜。多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助於均衡營養、促進消化,對產後傷口恢復也有極大幫助。對於坐 月子常吃的雞蛋,每天以1個至2個為宜。

  選擇棉質衣物 勤洗勤換

劉護士長表示,產婦應該選擇棉質衣物,這樣透氣性好又吸汗。盡量穿長衣長褲,尤其是在淋浴後。夏天比較熱,一般人很少蓋被子,產婦最好穿睡衣和襪子入睡。

劉護士長指出,在炎熱的夏季,一些產婦不到半天衣服褲子就已濕透了,因此,要多準備一些衣物,經常更換避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下晾曬消毒。

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